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Souvent cause de stress ou de malaise, les vols long-courriers font parfois peur aux voyageurs peu expérimentés. Grâce à ces quelques conseils faciles à mettre en œuvre, les longs vols seront pour vous plus agréables.
Les bonnes habitudes à adopter
Le choix de votre siège est primordial. Avoir une place côté hublot s’avère avantageux pour admirer et immortaliser le paysage vu du ciel. Il faut toutefois noter que vous risquez de déranger vos voisins à chaque fois que vous vous lèverez. Préférez les sièges côté couloir si vous n’aimez pas les espaces confinés ou si vous comptez vous mettre souvent debout pendant le trajet. Dans tous les cas, pour avoir plus de confort, évitez les rangées qui se trouvent près des toilettes et de cuisines ainsi que les zones bruyantes proches des moteurs. Évitez aussi de placer un bagage à main sous le siège devant vous, car celui-ci réduira l’espace pour vos jambes et votre liberté de mouvement.
La position statique pendant le vol n’est pas favorable au système cardiovasculaire. Afin de mieux irriguer les veines et stimuler une bonne circulation sanguine, il est préférable de se lever deux à trois fois durant un trajet long-courrier. Les quelques pas effectués lors de ces mouvements évitent certains problèmes cardiaques. Toujours dans cette optique, le port des bas de contention et des vêtements pas trop serrés est conseillé.
Même si elle semble parfois indétectable, la déshydratation est fréquente lors des vols long-courriers. Le bon réflexe à adopter est de boire régulièrement de l’eau. Attention aux boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation et qui peuvent, pour certains, provoquer le mal de l’air. Ce phénomène est aussi à l’origine de l’assèchement au niveau des yeux. Pour cela, il vaut mieux remplacer les verres de contact avec une paire de lunettes de vue.
Les voyageurs avertis n’oublient pas de se munir de différents ustensiles destinés à favoriser le sommeil. Parmi les indispensables se trouvent le masque antilumière, le coussin appuie-tête et les boules Quiès. La prise d’aliments sains et légers ainsi que des boissons non alcoolisées est aussi conseillée. Vous pouvez également demander à votre médecin la prescription d’un sédatif adapté à votre état de santé.
Malgré ces précautions, dormir pendant un vol long-courrier n’est pas facile pour tous. Afin de ne pas vous ennuyer pendant les longues heures du vol, n’oubliez pas de vous munir d’un bon livre, d’un magazine ou de jeux (vidéo, applications Smartphone, etc.). Regarder un film ou une série est aussi une bonne alternative pour occuper votre esprit pendant le trajet.
Quelques cas particuliers
Voyager enceinte
Être enceinte ne constitue pas un frein à votre soif de découverte et de nouveaux horizons. Si votre gynécologue n’émet pas de contre-indication particulière, vous pouvez prendre un vol long-courrier sans risque. En général, les compagnies aériennes autorisent les vols jusqu’au 8e mois de la grossesse.
Le port de la ceinture de sécurité est obligatoire pendant le décollage, l’atterrissage et les zones de turbulence. Ceci peut entraîner des compressions au niveau de votre abdomen, mais c’est un gage de sécurité pour vous et votre bébé. Comme vous risquez de vous lever plus souvent, préférez les sièges près du couloir pour faciliter vos déplacements pendant le trajet. Enfin, n’oubliez pas de prévenir l’hôtesse qui s’occupe de votre secteur et qui prendra soin de vous pendant votre voyage.
Les voyages en famille
Si vous voyagez en famille, il faut veiller à ce que chacun trouve son bonheur. En plus des recommandations générales sur le choix des places et des conduites à tenir pendant le vol, il est aussi nécessaire de tenir compte du décalage horaire. L’organisme des jeunes enfants semble plus sensible aux changements d’horaires. Afin d’éviter tout désagrément, le mieux est de les adapter progressivement aux rythmes locaux. Le sommeil durant une partie du trajet est favorable pour mieux gérer les effets du décalage horaire et un voyage de nuit est donc préférable.
Maladies mineures et traitements médicaux
Prévoyez un traitement adéquat pour vos problèmes de santé mineurs comme le rhume ou les caries dentaires, car l’air pressurisé à l’intérieur de l’avion pourrait les favoriser.
Si vous suivez un traitement médical, n’oubliez pas de préparer à l’avance tous les différents éléments dont vous aurez besoin pendant le vol. Voici quelques conseils pour voyager en avion avec des médicaments.
Globe-trotters avertis ou passionnés de voyage, partagez ici vos témoignages et vos précieux conseils pour survivre aux vols long-courriers. Vous comptez effectuer un vol en long-courrier ? Vos questions sont aussi les bienvenues dans les commentaires de cet article !
ACS
